RockSpots

Jag tycker inte om sill. Jag är inte så glad i någon sorts fisk över huvud taget. Men att få i sej Omega3 i pillerform resten av livet är inget jag heller är något vidare glad i. Så, de senaste månaderna har jag faktiskt försökt få i mej mer fisk.
Abba gör faktiskt en del sill i väldigt goda inläggningar. Jag är helt såld på vitlöksröran, men efter att J köpt Sill i Västkuströra till mej, så är nog detta min nya favorit!
Små, små sillbitar i en himmelsk god västkuströra! Den väcker kustbo´n i mej!;)

Dessutom är Abba engagerad i miljöfrågor, och köper bara fisk som fångats och godkänts av ICES (International Council for the Exploration of the Sea). Därför känns det bra att stödja dem genom att köpa deras märke. Läs mer om Abba och deras föhållande till miljön här.

Keso, banan och kanel:thumbup:

..blev något riktigt smarrigt!
Min egen ajvar -och chilimarinerade kycklingfilé stekt i panna, quornpytt, sallad och en vitlöksdressing. Riktigt gott blev det!
Till och med J åt upp alltihop med ett leende, vilket jag tar som en komplimang då han bestämt att "sån där nyttig mat" är pest pch pina!
Efterrätten blev en mogen, god mango :)

Efter att ha vaknat kl 8, cyklat till gymmet lagom till att vara där halv 9, inse att det är lördag och gymmet öppnar inte förren 10, cyklat hem igen i motvind arg som ett bi, så sitter jag nu här med min frukost.
Får se om jag hinner träna senare idag, dagen är nämligen fullbokad.

För en timme sedan när jag kom hem så var jag sugen på en riktig mustig frukost, något riktigt mättande att sätta tänderna i.



Keso, tonfisk, äggvita och purjo tillsammans med Valios vaniljyoghurt, havregyn och psylliumfrön, mumma!

Halli Hallåå!
Tänkte slänga ut ett inlägg mest för att visa att jag lever, höhö!
Har haft en panghärlig dag med min J, fixat och donat en hel del både med bil och annat så det känns bra! Hade en otroligt jobbig "lättjogg" ikväll, 7 km och jag var helt sluut!!
Det är både fachinerande och fruktansvärt skrämmande att kroppen verkligen känner av vad den har att jobba med. Under gårdagen åt jag väldigt dålig energigiande mat samtidigt som det inte alls blev mycket av den varan heller, så min lättjogg blev en slitsam mardröm, rent sagt.
Men skönt att det blev gjort!:thumbup:
Idag var jag tillbaka i mina vanliga matvanor igen, så hoppas på revansch i helgen, haha!;)

Efter mardrömmsjoggen, så laddade jag om kroppen med en massa energi och vätska. Här med proteinpannkaka, avokado, skivad purjo, keso och krusbär.



Sedan lite fredagsgodis efter detta, så mådde jag som en människa igen:thumbup:

Hallihallå!
Har vart nere på stan och letat present till J, svårare vad man kan tro! Fy, vad jag har sprungit runt i butiker hela förmiddagen, u t a n att ens ha hittat något. Får göra ett nytt försök imorgon, men åker då till Köpcentret. Wish me luck!

Fick föresten köpt ny havremjök idag också. Det blev Rice Dream ifrån Hemköp, och jag blev förvånad över hur god den faktiskt var! (ja, hade väntat mej en något strävare, blaskig smakl) En len och härlig smak som påminde om.. om.. Sommar! Kan man beskriva en smak då? Ja, det kan man!;)
Vad jag gillar mest med Rice Dream, förutom smaken, är att den är 100% naturlig, inga färgämnen, inget tillsatt socker och ingen laktos.
Prefekt för ett hälsosammare liv:thumbup:
Den kostade dock 15 kr, men å andra sidan så tycker jag att den är värd de!



Haha, blev lite väl mycket reklam kanske;)

Sitter med min mellis, läser posten och ska precis ut med Wiggobus.
Jag testsmakade Yosa Skogsbär idag, och jag är heelt såld! En havreyoughurt ifrån Finland med massa nyttiga fibrer, som är kalasgod!
I skålen med Yosan hade jag krossat ner Bagarns Bästa Linfröknäcke, en kanongod kombo som man gör på tre sekunder.



Till kvällen blir det styrkepass, ska köra tungt hela veckan med få repetioner, så J ska hjälpa mej som tur är!:thumbup:
Löpträningen ja, det blir mest intervallsträning denna veckan på löpbandet, men nästa vecka blir det mer distansträning och då kör vi järnet!:)

..och bloggar, mätt och alldeles sådär lagom trött och chillar. Jag är otroligt nöjd med träningen idag, allt bara klickade!:thumbup: Härlig känsla!
Det var bröst, mage och triceps som stod på schemat idag, vilket jag drog mej lite för. Bröst och triceps är helt okey att kötta, men mage är såå tråkigt att träna! Vet inte varför, bara är så;)
Tog dock tjuren vid hornen och tyckte att det blev ett kanonpass!
Hantelpressen toppade jag med 12,5kg, jag är jättenöjd över de! Prövade mej även på 15kg, men nån måtta får de va!;)

Middagen idag lutade åt våfflor då jag och Jess läskade varann med det över telefon förut, hah! Men hade ingen mjölk så det fick bli kesoplättar, minst lika gott!

Åhhh GE MEJ KRAFFT!!! Hela min kropp är helt slut! Tidigare ikväll tog jag och hunden Wiggo oss ut på en kanonhärlig joggingrunda, aaahh! Det var huur länge sedan som helst jag joggade ute, och nu har jag gjort det två kvällar i rad!:thumbup:
Det är verkligen pangbra träning för benen att springa på is och snö, och det känns i benen hur de får ta i lite xtra för koordinationen för att inte trampa snett och halka.

Kan ju även erkänna att även gymmet gick bra i förmiddags också. Benpasset var mitt bästa på länge, bara det kan lysa upp de mörkaste dagar! :)
Haha, jag ler bara jag tänker på hur bra träningen gick överlag idag, fittefasiken va bra det känns inombords! :D


Innan gymmet


När jag kom hem blev det en jordgubbsmilkshake med kesella, mumma!


Eget bakat bröd med vitlökssmör (även det gjorde jag själv!!), ost, avokado och lite koriander, himmelsk!!

Innan jag drar tänkte jag visa vad jag käka till frukost idag:)
Äggröra med hallonprotein, en kvargröra och lite skinka på.

Och eftersom det är såå gott! Kvarg blandat med yoghurt, solrosfrön och jordgubbar.

Tidig kvällsmat, ja ibland bara det blir så:) Sitter och tuggar i mej proteinpannkakan, hade varken frukt eller bär hemma så det fick bli lite avokado som tilltugg och en keselleröra bredvid, gott!
Nu blir det guitarhero med J och D, sedan sängen. Ska upp tidigt imorn så ska lägga mej tidigt så jag är pigg när jag vaknar:)

..att så lite som en halv tesked, 3gram, mindre salt om dagen skulle rädda livet på 92 000 amerikaner och förebygga ungefär 100 000 hjärtattacker per år?
- University of California

Hoppa Hulle Hulle Hulle Hoppa Hoppa Hulle!


Mellanmål -> Skåne Mejeriers Chokladyoughurt och skivad gurka, mums på de(=

Aloha!
Spinningpasset imorse gick bra, jag var ovanligt pigg och laddad när klockan ringde kl 7 imorse! Lite kaffe och en liten smörgås för att få energi och sedan bar det iväg.
Det sköna med att träna tidigt är att man mår så jäkla bra resten av dagen!

Frukosten efter passet blev en grov smörgås med groddar och ägg på plus en portion gröt, mums! Groddar har en massa härliga B och C -vitaminer, odlar man groddarna själv ökar dessutom näringsvärdet en hel del :) Dock är jag blommornas och de färska kryddornas mardröm=S Jag har försökt tusen gånger, men jag bara inte har gröna fingrar..=(
Tur att man har Hemköp alldeles intill lägenheten, haha!;)

Inte denna morgons frukost (=

Jag vart nere på stan förut och fick köpt mej Järntabletter. Kanske försvinner den ständiga tröttheten och yrseln? Värt att testa i alla fall:)
Järntabletterna ska tas 1 eller 2 gånger om dagen i samband med måltid, hoppas man känner sej piggare nu då, om inte annat så är det aldrig fel med vitaminisar!;)



Jag pratade med pappis i telefon häromdagen. Han berättade att jag skulle få nya vinterdäck av honom, yeh!=D Mina är väl inte direkt lagliga, om man säger så*ehhm*
Så detta var en riktigt trevig överaskning!(=

Min rosa matlåda som jag fick av mamma när jag började förskolan eftersom vi hade med oss matsäck då, den har jag fortfarande kvar och använder :) Inatt fick den innehålla en wokblandning av asiatiska grönsaker plus lite salladskyckling, gott:)

Efter en katastrofal natt så var det ganska skönt att få komma upp imorse, ta en liten morgontur med Wiggo och bara njuta i en lugn promenadtakt.
Sitter i mjukisbralls och väntar på att min man ska vakna och ge mej mat.

På tal om mat, jag har kommit på en ganska bra strategi som funkar för mej när det gäller överkonsumtion på mat(A).
Jag är en person som älskar mat, mätt eller inte, jag äter!
Men för att försöka få ner matmängderna så försöker jag äta en frukost med mycket fiber tex. gröt, All-bran, grovt bröd etc.
Jag märker direkt om jag ätit en bra frukost eller inte, har jag bara slängt i mej ett par smörgåsar så kan jag vara sugen på mat hela dagen, småäta och trycka i mej godis.
Så min fukost numer innehåller för det mesta havregrynsgröt eller flakes, grovt bröd och en massa vätska. Det funkar för mej (=



Man kan faktiskt göra ganska mycket med sin frukostgröt. Här får ni en massa inspiration.

God snödag alla!
..Vistigt, huh?;)
Kom precis hem ifrån gymmet och jag är glad jag lever med tanke på väder och väglag! Helt galet! Dock körde älsk nu på kvällen, själv höll jag på att bryta samman/=
Anyhow.. Träningen gick skit eftersom jag ätit dåligt idag och eftersom jag hela tiden ältade detta i hjärnan så fick jag en psykisk spärr, som J så fint kallade det. Gav dock inte upp utan kämpade på, vilket är det viktigaste!

Dessutom, ni vet det där att om man dricker ett glas vatten före varje måltid så blir man snabbt mättare och på så sätt inte äter lika mycket? Det är falskt.
I en ny studie så visade det att både tjejer och killar som drack mellan 350ml-500ml vatten före maten inte alls åt mindre.
Men de personer som deltog i studien som hade sin ålder över 60 år, de åt ungefär 58kcal mindre. Därför ska forskarna nu undersöka om ett glas vatten före måltiderna kan bli en framtida bantningsmetod hos de äldre.

Fick reda på idag att forskare i USA säger att folk som får i sej mycket c-vitamin har mindre fett på magen och har mindre midjemått, än folk med lågt innehav av c-vitamin.
C-vitaminet omvandlar fettet till energi istället för att det hamnar i fettcellerna.
Så nu blir det mer apelsin, paprika och bär för min del!;)

Nu åker jag iväg till jobbet om en liten stund, ska bara skrapa frost ifrån bilrutan först, härligt med vinter;)