100109
Aloha!
Såklart att träningen går bättre med musik! Joggade utomhus förut, 4km i -20grader är skitjobbigt om man heter Marie och fryser så fort graderna är under 18grader inomhus. Hemskt!
Men det är bara att ta sej ut oh göra det, thats it! Skönt när det är gjort:)
Och det mesta går med Black Eyed Peas´s Meet me halfway i hörlurarna, yeh!;)
Tänkte pilla lite med bloggen, får se hur det slutar;)
Såklart att träningen går bättre med musik! Joggade utomhus förut, 4km i -20grader är skitjobbigt om man heter Marie och fryser så fort graderna är under 18grader inomhus. Hemskt!
Men det är bara att ta sej ut oh göra det, thats it! Skönt när det är gjort:)
Och det mesta går med Black Eyed Peas´s Meet me halfway i hörlurarna, yeh!;)
Tänkte pilla lite med bloggen, får se hur det slutar;)
....
Tja folks!
Har precis ätit en panggod pastasallad, muums! Yesyess... Gymmet! Det gick jättebra idag, ska börja träna biceps och axlar mer än vad jag gjort, vilket kommer bli enkelt då jag inte gått in så mycket för just biceps:)
Jag hade som mest 6kg på hantlarna till bicepsen, hade orkat tyngre men hade absolut inte klarat fler repetioner är typ.. 2!;) Så 6 kg var en bra start för mej kände jag.
En övning som jag verkligen gillar är hantellyft åt sidan, den är skön helt enkelt! Och en kanonövning för mej som jobbar på hållningen.
Hade mina mjukisbrallor på gymmet idag eftersom mina andra kläder var smutsiga. Shiet vad man märker skillnaden på kläder och kläder! Att det är skillnad på kläder som andas och de som inte andas var så stor, visste jag inte!;) Så visst gör träningskläderna oss en tjänst!
Har precis ätit en panggod pastasallad, muums! Yesyess... Gymmet! Det gick jättebra idag, ska börja träna biceps och axlar mer än vad jag gjort, vilket kommer bli enkelt då jag inte gått in så mycket för just biceps:)
Jag hade som mest 6kg på hantlarna till bicepsen, hade orkat tyngre men hade absolut inte klarat fler repetioner är typ.. 2!;) Så 6 kg var en bra start för mej kände jag.
En övning som jag verkligen gillar är hantellyft åt sidan, den är skön helt enkelt! Och en kanonövning för mej som jobbar på hållningen.
Hade mina mjukisbrallor på gymmet idag eftersom mina andra kläder var smutsiga. Shiet vad man märker skillnaden på kläder och kläder! Att det är skillnad på kläder som andas och de som inte andas var så stor, visste jag inte!;) Så visst gör träningskläderna oss en tjänst!
100107
SItter och spanar lite bra-att-ha saker hos Gymgrossisten (länk högst up på sidan), och kommit fram till en del som jag vill ha!
Detta linnet tex, med justerbar rygg för 499kr, gillar!
Är jättetrött idag, jag förstår inte vart all denna trötthet kommer ifrån. Vitaminbrist? Har ju haft järnbrist förr, så kanske ska börja med vitaminbrus igen? Järn tablettisar kanske vore en idé? Järn ingår ju i de röda blodkropparna som transporterar syre, så det kan ju knappast vara negativt att knapra järn vare sej det är järnbrist jag har, eller ej?
Från gymgrossisten
Detta linnet tex, med justerbar rygg för 499kr, gillar!
Är jättetrött idag, jag förstår inte vart all denna trötthet kommer ifrån. Vitaminbrist? Har ju haft järnbrist förr, så kanske ska börja med vitaminbrus igen? Järn tablettisar kanske vore en idé? Järn ingår ju i de röda blodkropparna som transporterar syre, så det kan ju knappast vara negativt att knapra järn vare sej det är järnbrist jag har, eller ej?
Från gymgrossisten
100105
Hejsan hoppsan lillebror!!
Gymmet gick bra idag, faktiskt. Är dock lite besviken på mej själv och min prestation vad gäller hantelpressen. Jag har verkat fastna på 12, 5 kg, kommer inte längre! Har stampat på samma vikter i en månad och börjar bli grymt frustrerad! Märker ju skillnad, det gör jag. Jag orkar ta fler repetioner med mer energi och styrka. Men jag vill ju över 12,6 strecket!!! Men det är väl bara att ge sej fan på de!;)
Kikade runt inne på Maxpuls och hittade en våg som jag vill ha! En kroppsfett -våg, yeh! Kopierat ifrån hemsidan;
"Tanita Total Innerscan BC-545 är Tanitas mest funktionsrika våg.
Vågen har 4 st mätpunkter via fötterna och händerna och använder samma teknik som Tanita´s proffsvågar. (Som används av sjukhus).
Denna våg har även en specialmätning för barn över 7 år. Allt för att ha kontroll över barnens hälsa.
Kroppsfett och muskelmassa i %, 0,1% skalsteg ges för höger och vänster, över- och underkropp, samt för bålen."
Den kostar 2295 kr, men visst var den fräck!(=
Hade den inte vart så dyr så hade jag köpt den på studs!
Gymmet gick bra idag, faktiskt. Är dock lite besviken på mej själv och min prestation vad gäller hantelpressen. Jag har verkat fastna på 12, 5 kg, kommer inte längre! Har stampat på samma vikter i en månad och börjar bli grymt frustrerad! Märker ju skillnad, det gör jag. Jag orkar ta fler repetioner med mer energi och styrka. Men jag vill ju över 12,6 strecket!!! Men det är väl bara att ge sej fan på de!;)
Kikade runt inne på Maxpuls och hittade en våg som jag vill ha! En kroppsfett -våg, yeh! Kopierat ifrån hemsidan;
"Tanita Total Innerscan BC-545 är Tanitas mest funktionsrika våg.
Vågen har 4 st mätpunkter via fötterna och händerna och använder samma teknik som Tanita´s proffsvågar. (Som används av sjukhus).
Denna våg har även en specialmätning för barn över 7 år. Allt för att ha kontroll över barnens hälsa.
Kroppsfett och muskelmassa i %, 0,1% skalsteg ges för höger och vänster, över- och underkropp, samt för bålen."
Den kostar 2295 kr, men visst var den fräck!(=
Hade den inte vart så dyr så hade jag köpt den på studs!
Vägning
"Tänk på att små förändringar är lätta att genomföra men även lätta att låta bli. Låter du dock bli att förändra dej lite i taget så kommer du att stå och stampa på samma fläck."
Läste denna texten ovan precis, det var precis det som behövdes för att få motivation till gymmet idag. Nu efter middagen blev jag helt slut! Megatrött. Men eftersom det är hårda ord som gäller; Inga ursäkter godtas.
Såå.. Det är bara att ladda batterierna och sätta igång!
Vägde mej idag igen, vägde mej för 4 dagar sedan och har sedan dess gått ner 1 kg, yeh! Mätte midja och bröst får ca 1 månad sedan också, ska försöka hitta måttbandet bland alla flyttlådor och mäta snart igen och se om det hänt något på den fronten.
new?
Hittade lite kläder att träna i som jag gäääärna hade klickat hem, om det inte vore för mitt sparande =(
Ang. löpning.
Jag tänkte passa på att spekulera lite kring löpning, vilket för mej är ett stort mysterium! Utan motivation är just löpning det tråkigaste jag vet. Bara tanken på att dra på mej sporttopen och ge mej iväg för en liten löptur ger mej håll.
Jag är en person som styrs mycket av vad jag känner för stunden, psykiskt. Och det är det som jag jobbar med. Jag har börjat ta tag i löpningen eftersom jag vet att min kropp mår så mycket bättre av det; bättre hållning, ger fina benmuskler plus att jag höjer min kropps syreupptagningsförmåga.
Jag har en massa knep som gör att min löptur blir mer motiverande!:)
* Noll Tolerans!! Inte ursäkter godtas! Om jag hellre känner för att slänga mej i soffan och se Vänner, så hellre en kortare löptur än ingen alls.
* Klä mej både snyggt och bekvämt. Inga tröjor som åker upp när jag springer.
* Är min must verkligen helt borta, så blir det en powerwalk till med hunden.
* Tänka på vilka resultat det ger!
* Musik! Att springa ensam är pangtråkigt!
* Jag försöker springa med J varenda gång, som hela tiden sporrar mej och jag vill ju inte vara sämre än han;)
* Jag försöker springa nya rundor varje gång, mer spännande då.
* Ibland är det kul med terräng, det ger bättre koordination också!
* Jag har dessutom kommit fram till att ju oftare jag joggar, desto mer sällan får jag håll. Och om jag får det så vet jag att det försvinner bara jag ger mej f*n på att klara det!
En annan rolig sak med löpningen är att med kombination med styrketräningen så blir min kondition myycket bättre! Och eftersom jag joggar så blir som sagt min syreupptagningsförmåga bättre, vilket gynnar styrketräningen!:)
Jag är en person som styrs mycket av vad jag känner för stunden, psykiskt. Och det är det som jag jobbar med. Jag har börjat ta tag i löpningen eftersom jag vet att min kropp mår så mycket bättre av det; bättre hållning, ger fina benmuskler plus att jag höjer min kropps syreupptagningsförmåga.
Jag har en massa knep som gör att min löptur blir mer motiverande!:)
* Noll Tolerans!! Inte ursäkter godtas! Om jag hellre känner för att slänga mej i soffan och se Vänner, så hellre en kortare löptur än ingen alls.
* Klä mej både snyggt och bekvämt. Inga tröjor som åker upp när jag springer.
* Är min must verkligen helt borta, så blir det en powerwalk till med hunden.
* Tänka på vilka resultat det ger!
* Musik! Att springa ensam är pangtråkigt!
* Jag försöker springa med J varenda gång, som hela tiden sporrar mej och jag vill ju inte vara sämre än han;)
* Jag försöker springa nya rundor varje gång, mer spännande då.
* Ibland är det kul med terräng, det ger bättre koordination också!
* Jag har dessutom kommit fram till att ju oftare jag joggar, desto mer sällan får jag håll. Och om jag får det så vet jag att det försvinner bara jag ger mej f*n på att klara det!
En annan rolig sak med löpningen är att med kombination med styrketräningen så blir min kondition myycket bättre! Och eftersom jag joggar så blir som sagt min syreupptagningsförmåga bättre, vilket gynnar styrketräningen!:)
Lidingöloppet
Oh yes, Lidingöloppet är bestämt! Nästa år den 25 september smäller det! Det är tack vare min farbror som jag fått upp ögonen för detta loppet, 3 mil är en utmaning och ett ypperligt tillfälle att få testa sej själv.
Anyway, denna dagen har susat förbi fort. Meningen var att åka till arbetsförmedlingen, sedan julshoppa med älsk och efter det gymmet.
Så blev det inte.
Funderar på att testa ett nytt gym ikväll, närmare där mamma bor eftersom det är där jag spenderar eftermiddagen och kvällen.
På tal om träning.. Testade (för mej) ett nytt träningsredskap igår; hyperextensions, som fokuserar på rumpa, svanken och baksida lår.
Det kändes otroligt gott i ryggen även om den brännande känslan smög sej på en efter bara ca; 5-6 repetioner! Där ser man hur otränad i ryggen man är. Bara att träna, träna, t r ä n a !
Bild lånad ifrån muscles.se
Anyway, denna dagen har susat förbi fort. Meningen var att åka till arbetsförmedlingen, sedan julshoppa med älsk och efter det gymmet.
Så blev det inte.
Funderar på att testa ett nytt gym ikväll, närmare där mamma bor eftersom det är där jag spenderar eftermiddagen och kvällen.
På tal om träning.. Testade (för mej) ett nytt träningsredskap igår; hyperextensions, som fokuserar på rumpa, svanken och baksida lår.
Det kändes otroligt gott i ryggen även om den brännande känslan smög sej på en efter bara ca; 5-6 repetioner! Där ser man hur otränad i ryggen man är. Bara att träna, träna, t r ä n a !
Bild lånad ifrån muscles.se
Lista
Den här listan har jag lånat ifrån iForm, där står det hur mycket bra som helst!
Så här lätt förbränner du 100Kcal om du väger 65 kg:
Löpning - 10 min
Spinning - 12 min
Motionsimmning - 12, 5 min
Styrketräning - 16 min
Rask gång - 16,5 min
Cykling - 10 min
Bodypump - 11 min
Poweryoga - 14,5 min
Hoppa hopprep - 9 min
Skridskoåkning - 25 min
Badminton - 13,5 min
Längdskidåkning - 8,5 min
Trappgång - 40 våningar, ca 700 steg
Grundstädning - 20 min
Inte mycket man behöver göra, egentligen! Att städa gör ju alla, och trappor är det bara att lära sej att inte undvika.
Men hinner inte skriva så mycket mer nu, ska till fjället med pojkvännen och vovven och grilla korv, sedan gymmet, myyyys!!!<3
En bild på älsk och mej ifrån våras, gos!(= Där ser ni även att mina armar och bröst är ganska slappa. Eller ah, jag har ju inte lagt ut någon före - efter bild från tiden innan jag började träna och nu, så ni har ju inget att jämföra med=/ Men jag vet skillnaden, och det är väl också det viktigaste?(=
Så här lätt förbränner du 100Kcal om du väger 65 kg:
Löpning - 10 min
Spinning - 12 min
Motionsimmning - 12, 5 min
Styrketräning - 16 min
Rask gång - 16,5 min
Cykling - 10 min
Bodypump - 11 min
Poweryoga - 14,5 min
Hoppa hopprep - 9 min
Skridskoåkning - 25 min
Badminton - 13,5 min
Längdskidåkning - 8,5 min
Trappgång - 40 våningar, ca 700 steg
Grundstädning - 20 min
Inte mycket man behöver göra, egentligen! Att städa gör ju alla, och trappor är det bara att lära sej att inte undvika.
Men hinner inte skriva så mycket mer nu, ska till fjället med pojkvännen och vovven och grilla korv, sedan gymmet, myyyys!!!<3
En bild på älsk och mej ifrån våras, gos!(= Där ser ni även att mina armar och bröst är ganska slappa. Eller ah, jag har ju inte lagt ut någon före - efter bild från tiden innan jag började träna och nu, så ni har ju inget att jämföra med=/ Men jag vet skillnaden, och det är väl också det viktigaste?(=
091216
Tja folks!
Fy sjutton vilken dag, kört i diket och haft mej men är äntligen hemma nu, puuh..=S
I alla fall, vart på gymmet förut, men efter alla händelser så var min skalle pannkaka och jag orkade endast med ett par ryggövningar, åkte hem efter 20 minuter.
Älsk tog en bild på mej bakifrån, och jag blev positivt överaskad! Jag börjar bli av med deta feta på ryggen yeh! Jag blev kanonglad, och älsk berömde mej jättemycket för tränignen. Det är sådant som får en att vilja ännu mer :) Är bara tvungen att slänga in en bild på ryggen, så kan ni sedan få se skillnaden om en månad igen. Dessutom så kan jag backa bakot om ett par månader när träningssuget sinar, och se vad jag verkligen vinner på att fortsätta träna! Före jag började träna hade jag inga konturer på ryggen alls, och detta har hänt på en månad!
Kass mobilbild, men för mej som bara haft en massa FETT så är detta ett enormt framsteg!(=
Nu är det inte heller många dagar kvar tills flytten, 10 dagar faktiskt, kommer bli keampegrräjt!!(= Guud, vad jag längtar! Kommer bli såå underbart!
Fy sjutton vilken dag, kört i diket och haft mej men är äntligen hemma nu, puuh..=S
I alla fall, vart på gymmet förut, men efter alla händelser så var min skalle pannkaka och jag orkade endast med ett par ryggövningar, åkte hem efter 20 minuter.
Älsk tog en bild på mej bakifrån, och jag blev positivt överaskad! Jag börjar bli av med deta feta på ryggen yeh! Jag blev kanonglad, och älsk berömde mej jättemycket för tränignen. Det är sådant som får en att vilja ännu mer :) Är bara tvungen att slänga in en bild på ryggen, så kan ni sedan få se skillnaden om en månad igen. Dessutom så kan jag backa bakot om ett par månader när träningssuget sinar, och se vad jag verkligen vinner på att fortsätta träna! Före jag började träna hade jag inga konturer på ryggen alls, och detta har hänt på en månad!
Kass mobilbild, men för mej som bara haft en massa FETT så är detta ett enormt framsteg!(=
Nu är det inte heller många dagar kvar tills flytten, 10 dagar faktiskt, kommer bli keampegrräjt!!(= Guud, vad jag längtar! Kommer bli såå underbart!
091212
Här sitter jag. Joggingen idag gick skit, ååh!! Men sprang i 20 minuter, så det godkänns i alla fall !knappt! Men yes, inget att haka upp sej på. Får helt enkelt kämpa på med joggingen tills jag hittar något motiverande så det går lättare.
Saknar styrketräningen=( Men hinner inte åka till gymmet förren tisdag, så ah.
Men för att återkomma till motivationen, det är enormt viktigt för mej. Ingen motivation, ingen vilja. Any ideas?
Saker som att jogging gynnar resten av träningen, bättre syreomsättning, bli smalare etc. är inte nog för att joggingen ska bli roligare. Men det är som sagt bara att kämpa på!
Ikväll är det jobb som gäller, eller inatt för att vara korrekt. Jag börjar kl 10 och ska ta det lugnt fram tills dess plus att jag ska göra en matsäck, ringa babe och.. Ah det var väl det jag skulle göra!;)
Eftersnack
Glömde ju uppdatera om dagens träning!!
Det var axlar som gällde idag, något jag inte heller fokuserat tidigare på. Så min personliga tränare (galet
personlig;)) J visade och jag gjorde det bästa jag kunde. Det gick bra, men som J sa, det märks att det ärdålig syretillförsel i axlarna!
Körde axelpress där jag gick upp till 6kg, testade på 7kg men orkade bara lyfta två gånger. En skön övning som jag hoppas på ge snabba resultat.
Gjorde även shrugs där man håller i en tyngd som passar, låter armarna hänga och rulla med axlarna. Även en övning till som jag bara inte kan minnas vad maskinen heter! Fpr ta reda på det(=
Av slutade med en femminutare på crosstrainern, sedan sa min kropp nej och J sa mat;)
Visste ni föresten att kaffe kan minska träningsvärken med 50%? Dricker du två koppar en timme efter träningen så blir värken inte lika tydlig. Plus stretchning, såklart(=
Bild från motionsguiden.se
Det var axlar som gällde idag, något jag inte heller fokuserat tidigare på. Så min personliga tränare (galet
personlig;)) J visade och jag gjorde det bästa jag kunde. Det gick bra, men som J sa, det märks att det ärdålig syretillförsel i axlarna!Körde axelpress där jag gick upp till 6kg, testade på 7kg men orkade bara lyfta två gånger. En skön övning som jag hoppas på ge snabba resultat.
Gjorde även shrugs där man håller i en tyngd som passar, låter armarna hänga och rulla med axlarna. Även en övning till som jag bara inte kan minnas vad maskinen heter! Fpr ta reda på det(=
Av slutade med en femminutare på crosstrainern, sedan sa min kropp nej och J sa mat;)
Visste ni föresten att kaffe kan minska träningsvärken med 50%? Dricker du två koppar en timme efter träningen så blir värken inte lika tydlig. Plus stretchning, såklart(=
Bild från motionsguiden.se
091209 Kväll
Tja folks!
Träningen idag gick bra, tränade biceps, ben och lite rygg. Jag vill börja träna ryggen mer så jag slipper ryggont i jobbet, dessutom får man snyggare hållning!(=
Avslutade med 20 minuters intervall på crosstrainern, känndes kanonbra och jag presterade bra. Funderar på att ta ett grupp pass imorrn, det var länge sedan. Antingen bodypump eller spinning, eller fortsätta med bröstövningarna. Får se imorrn vad som faller mej in, helt enkelt!(=
Visste ni föresten att 1 liter läsk i veckan motsvarar 13 kilo extra fett på ett år? Tänk på det när ni sörplar i er julmusten;)
Träningen idag gick bra, tränade biceps, ben och lite rygg. Jag vill börja träna ryggen mer så jag slipper ryggont i jobbet, dessutom får man snyggare hållning!(=
Avslutade med 20 minuters intervall på crosstrainern, känndes kanonbra och jag presterade bra. Funderar på att ta ett grupp pass imorrn, det var länge sedan. Antingen bodypump eller spinning, eller fortsätta med bröstövningarna. Får se imorrn vad som faller mej in, helt enkelt!(=
Visste ni föresten att 1 liter läsk i veckan motsvarar 13 kilo extra fett på ett år? Tänk på det när ni sörplar i er julmusten;)
091209
Tjaaa...!!
Kan inte sova!!!! Ibland bara det är så. Som nu, inatt! Har läst ut tidningen jag köpte idag, men inte det minsta trött blev jag. Har sett Over the Hedge, men all energi var kvar i kroppen min =/
Så blogga är väl en given nattmedecin?(=
Gymmet gick fucking grräjt idag! Länge sedan det kändes så bra, haha!(= Började med bröstövningar som nummer 1, värmde upp med 5kilos, och toppade faktiskt med 10kilos hantlarna!! Förra gången orkade jag bara lyfta dem tre gånger själv, denna gången heela setet; 10 ggr!!!!! Yeh!!
Testade även på 12,5 kilosarna, men orkade bara en själv där så ah, får se när jag orkar dom, spännande!
Tränar bröst såsom på bilden till höger, fast jag är 17 inte naken!!=O
Sedan visade J mej en ny övning, dips. Hela kroppen känndes konstig när jag var klar med den. Blev iskall och mådde dåligt, så ah ett rejält pass;) Avslutade med 20 minuters intervall på crosstrainern, kul(=
Jag tror faktiskt att styrketräning var något för mej, trots allt. När jag har J som sporrar mej så att jag lyfter tyngre, bättre och på så sätt presterar myycket mer, så får jag ju även resultat. Som nu ikväll när J utbrister att jag fått smidigare armar med tydligare konturer och hårdare bröstmuskler! Sånt får mej ju bara att vilja förtsätta, mer mermer!!!!=D
Kan inte sova!!!! Ibland bara det är så. Som nu, inatt! Har läst ut tidningen jag köpte idag, men inte det minsta trött blev jag. Har sett Over the Hedge, men all energi var kvar i kroppen min =/
Så blogga är väl en given nattmedecin?(=
Gymmet gick fucking grräjt idag! Länge sedan det kändes så bra, haha!(= Började med bröstövningar som nummer 1, värmde upp med 5kilos, och toppade faktiskt med 10kilos hantlarna!! Förra gången orkade jag bara lyfta dem tre gånger själv, denna gången heela setet; 10 ggr!!!!! Yeh!!
Testade även på 12,5 kilosarna, men orkade bara en själv där så ah, får se när jag orkar dom, spännande!
Tränar bröst såsom på bilden till höger, fast jag är 17 inte naken!!=O
Sedan visade J mej en ny övning, dips. Hela kroppen känndes konstig när jag var klar med den. Blev iskall och mådde dåligt, så ah ett rejält pass;) Avslutade med 20 minuters intervall på crosstrainern, kul(=
Jag tror faktiskt att styrketräning var något för mej, trots allt. När jag har J som sporrar mej så att jag lyfter tyngre, bättre och på så sätt presterar myycket mer, så får jag ju även resultat. Som nu ikväll när J utbrister att jag fått smidigare armar med tydligare konturer och hårdare bröstmuskler! Sånt får mej ju bara att vilja förtsätta, mer mermer!!!!=D
Mer styrka??
Ahh det var ju ett tag sedan jag gjorde ett inlägg om min träning! Med anledning!!!;) Träningen har stått stilla i typ 2 veckor då jag varit förkyld och haft trasig bil så jag inte kommit till gymmet.
Jag testade mej på att löpa ute, men efter en ihärdig regnskur ena dagen och iskall havsblåst andra dagen så lade jag ner det där friska livet!;)
Jag har bestämt mej för att börja lite mer med just styrketräning. Jag var med J som visade och hjälpte jättemycket!♥
Anyway.. Det jag behöver i den typen av träning är att någon pushar och sporrar mej som bara den. Jag hade aldrig klarat mina bröstövningar sist så som jag gjorde om inte J vart med!
Sedan om mina 7,5 kilosar var maxvikt för mej, och uppvärmningsvikter för de andra på stället tryckte inte ner på självförtroende alls, nerå..!;)
Jag testade mej på att löpa ute, men efter en ihärdig regnskur ena dagen och iskall havsblåst andra dagen så lade jag ner det där friska livet!;)
Jag har bestämt mej för att börja lite mer med just styrketräning. Jag var med J som visade och hjälpte jättemycket!♥
Anyway.. Det jag behöver i den typen av träning är att någon pushar och sporrar mej som bara den. Jag hade aldrig klarat mina bröstövningar sist så som jag gjorde om inte J vart med!
Sedan om mina 7,5 kilosar var maxvikt för mej, och uppvärmningsvikter för de andra på stället tryckte inte ner på självförtroende alls, nerå..!;)
Magen.
Ja, som ni alla säkert vet så bara inte går det att punktförbränna fett, hur gärna vi än hade velat! Därför kommer inte ens 100 situps om dagen att få bort fettet på magen, främst egentligen för att det inte är hur många gånger du gör situpsen, utan hur stor motkraften är. Du ska inte orka göra fler än 20 stycken situps, då har du rätt tyngd för dej.
Magträningen ger ju ändå resultat, fast inte i ett sexpack, utan genom att du får bättre hållning bland annat. Speciellt de nedre magmusklerna som spänner in din mage och håller dej rakare som gör att du ser smalare ut. Genom att träna dessa muskler blir du ca 3 cm längre också!:) Inte fy skam!
Och hur tusan man får tvättbrädan då? Ja.. Genom att se till att bara ha en viss % fett i kroppen, så syns musklerna bättre, även magmusklerna. En kvinna ska ha en fettprocent under 20 för att magmusklerna ska vara synliga.
Så genom mycket konditionsträning och annan träning också såklart, så kommer det bli så mycket lättare att få den kroppen man vill ha, förutsatt att man äter hälsosam kost också.:)
Och jag jobbar på det, och längtar tills jag ser första tecknet på att det händer grejer med min kropp :)
Magträningen ger ju ändå resultat, fast inte i ett sexpack, utan genom att du får bättre hållning bland annat. Speciellt de nedre magmusklerna som spänner in din mage och håller dej rakare som gör att du ser smalare ut. Genom att träna dessa muskler blir du ca 3 cm längre också!:) Inte fy skam!
Och hur tusan man får tvättbrädan då? Ja.. Genom att se till att bara ha en viss % fett i kroppen, så syns musklerna bättre, även magmusklerna. En kvinna ska ha en fettprocent under 20 för att magmusklerna ska vara synliga.
Så genom mycket konditionsträning och annan träning också såklart, så kommer det bli så mycket lättare att få den kroppen man vill ha, förutsatt att man äter hälsosam kost också.:)
Och jag jobbar på det, och längtar tills jag ser första tecknet på att det händer grejer med min kropp :)
Core
Skulle ju skriva om hur det gick på coren igår :) ..vilket gick ganska bra!
Jag kom dit lite tidigare för att hinna få upp värmen, det blev konditionsträning i ca 35 minuter innan passet började. Det var ganska lagom igår, kännde jag, då jag vart trött och seg hela gårdagen.
Coren gick sedan väldigt bra, jag kände mej fokuserad på varje övning och alltingen bara klaffade! När passet var slut så ville jag mer! Mer, mer mer!! :)
Core är ju som ni säkert vet en träningsmetod inriktad på rygg och mage för att bygga upp styrka, balans och stabilitet. För mej som får ont i ryggen ibland, så är detta kanon för mej!
Fördelarna med core är många, här är några som jag plockat ut som exempel; bättre hållning, smidigare kropp, ökad fettförbränning, skadeförebyggande, minskad risk för smärta i nedre ryggen.. Ja, kan skriva ännu mer, men jag antar att ni förstår principen :)
Har ni inte redan testat på detta, så rekommenderar jag er att göra det.
Frukost
Min frukost idag bestod av en liten portion Activia, BranFlakes och en kopp te. Inte grönt te som kanske vore det smartaste valet;) Utan te med smak av passionsfrukt, mango, grädde och karamell, helt galet gott! Hade jag kunnat skicka doft och smak via bloggen så hade jag bjudit er på en smaksensation! :)
Inget ägg idag, jag var inte så sugen plus att jag blev någorlunda mätt på det jag redan ätit.
Natten då.
Kan inte sova, vill ha ny mobil och har ont i rumpan..=/
Mm, inte mycket som klaffar ikväll asså, haha! Mår dock prima, väntar bara på att John Blund kommer och slänger sand i ögonen på mej;)
I övrigt har dagen vart bra, den bara susade förbi! Bowlade i TH på Buddys med J och hans polare Daniel, det var såå roligt! Jag vann de första två serierna, men inte den sista.. banan lutade plus att den var lite skev. DESSUTOM var det smuts på banan som gjorde att bara mitt klot ändrade riktning..
Sitter nu och läser artiklar om hur viktig frukosten är, om man vill hålla sin vikt jämn eller om man vill gå ner i vikt.
"Frukostens huvudsakliga hälsofördelar
- Mindre risk för övervikt
- Mindre småätande under dagen
- Bättre koncentrationsförmåga
- Stabiliserar blodsockernivåerna (mindre risk för diabetes)"
Detta var dock inget nytt, men det stod samtidigt en massa nyttig fakta att läsa om.
Det stod lite om grönt te också, kolla här.
"Grönt te visade sig ha både bra effekter på fettförbränningen samt att det hjälpte till att reglera glykosnivåerna. Grönt te har också aptit hämmande effekter.
Mm, inte mycket som klaffar ikväll asså, haha! Mår dock prima, väntar bara på att John Blund kommer och slänger sand i ögonen på mej;)
I övrigt har dagen vart bra, den bara susade förbi! Bowlade i TH på Buddys med J och hans polare Daniel, det var såå roligt! Jag vann de första två serierna, men inte den sista.. banan lutade plus att den var lite skev. DESSUTOM var det smuts på banan som gjorde att bara mitt klot ändrade riktning..
Sitter nu och läser artiklar om hur viktig frukosten är, om man vill hålla sin vikt jämn eller om man vill gå ner i vikt.
"Frukostens huvudsakliga hälsofördelar
- Mindre risk för övervikt
- Mindre småätande under dagen
- Bättre koncentrationsförmåga
- Stabiliserar blodsockernivåerna (mindre risk för diabetes)"
Detta var dock inget nytt, men det stod samtidigt en massa nyttig fakta att läsa om.
Det stod lite om grönt te också, kolla här.
"Grönt te visade sig ha både bra effekter på fettförbränningen samt att det hjälpte till att reglera glykosnivåerna. Grönt te har också aptit hämmande effekter.
Hur mycket ska man dricka för att uppnå dessa effekter med grönt te? Man behöver dricka upp till 5 koppar grönt te varje dag som då kan resultera i en extra förbränning på 70 kalorier. Inte mycket på en dag eller vecka men på ett år blir det cirka 3,2 kg. Ett komplement till den övriga träningen."
5 koppar på en dag alltså? Ja, det är bara att dricka på!=P
