RockSpots

Yes, det blev en 5kilometare på löpbandet idag, mest på grund av att jag behövde slåss mot mej själv. Mot mitt eget psyke. Det är när jag känner som jag gjorde idag, när regnet piskade mot rutan och jag egentligen mest hade lust till att krypa ner i sängen igen, som min träning verkligen gör skillnad!
Jag är väldigt stolt över att jag inte gav upp då jag hade håll så gott som hela tiden jag sprang, ush jag är inte alls i form denna veckan! Hoppas nästa blir bättre.

Efter löpbandet var jag på mycket bättre humör, endorfinerna inom mej bubblade runt och jag var glad över att jag faktiskt åkte till gymmet:thumbup:

Yes folks, nu har jag även testat på att träna i BH, BYGEL-BH.
Orden var inte vackra som lämnade min mun när jag skulle dra på mej sportBH´n på gymmet förut och inse att den ligger kvar hemma.
Åka hem och hämta? Hinner inte. Skippa passet? Ääär du dum?
Lite knepig var det att köra RPM med BH, all svett stannade kvar i BH´n och kliade så jag höll på att bli galen! Boobsen dansade polka och hamnade snett och fyfaaaan vad jag inte tänker glömma sportBH´n igen!!

När passet var slut så tog jag till och med en bild på hur snett, fel och svettig en BH kan vara, haha!:P Bilden skulle läggas ut på bloggen, men kom fram till att ah.. kanske bäst att ha lite värdighet kvar. Spara lite till nödfall liksom:thumbup:
Nu blir det sängen, är pangtrött! Pews!

Morrn morrn!
Ska kicka igång morgonen med ett hårt RPM -pass om en stund, härligt! Ska få i mej lite kaffe, och sedan drar jag mot gymmet.
Kan avslöja att det inte blev något gym igår heller, tiden räckte helt enkelt inte till. Så jag och J drog ut och sprang i cirkus 40 min (den korta sträckan pga J´s premiärjoggning utomhus, och jag ville inte springa så långt då jag var rädd att jag skulle få mer smärta i  vaderna) jag hade energi, viljan och uthålligheten, jag fick in ett otroligt flyt! Känndes pangbra! och hade kunnat springa en bra stund till. Var dock noga med att stanna tre gånger för att strecha och töja ut, framförallt, mina vader.
Smärtan har försvunnit något därifrån nu, men ville inte chansa. Idag är de fortfarande lite ömma, men inget värre.

Ska fortsätta dricka mitt kaffe, ur min supergulliga mugg! Jag fick den av mami för 100 år sedan när vi var på Astrid Lindgrens Värld. Vi var där väldigt ofta när vi var små, och jag saknar det lite. Kanske får åka dit i sommar och få mej en liten nostalgikick!:)

Imorse klockan 6 ringde klockan, dags för tvättmaskinerna att få sej en omgång av mina skitna kläder, mouhaha! En halvtimme senare med två maskiner fyllda, hade jag gett mej ut i joggingspåret, härligt! 40 min blev det, den sista kilometern var kämpig kan jag lova! Jag är inte den personen som ska arbeta eller träna på tom mage, helt orkeslös blir jag!
Men jag klarade mina 40 min i alla fall, så jag är nöjd!:thumbup:

Frullen idag består av grahamsgröt, en underbar gröt jag inte ätit sedan jag jobbade på äldreboendet för sisådär 1 år sedan? Detta plus ett par ostmackor, så är Marie redo för dagen, tjoho!:)

Blir sen update idag, ska slänga mej i sängen efter detta och soova!! Upp tidigt imorrn och tvätta!:thumbup:
Det blev ett jäkla pass för mina stackars biceps idag, yeh!
Det blev mest hantelcurls och skivstångscurls (som ju är roligast!:D). Känndes kanon även om det tog en stund att få upp pumpen, men väl uppe var allt på topp!;)
Även ryggpasset gick bra, blev bara sittande rodd och chins men ack så väl genomfört, haha!:D

Direkt efter träningen åkte vi hem till Rickard och käka tacos, mumsegott!:thumbup: Kanske inte bästa efter-tränin-käk, men vad tusan! Kör, bara kör!

---

Sammanlagt blev det två vilodagar -måndag och lördag.
1 timme och 45 min jogging, en helt okey start för mitt joggande utomhus.
Och 4 pass på gymmet blev det.
En ganska lugn träningsvecka, tagit det lite som det kommit. Hoppas på förbättring!;)

Morrn morrn!
Har precis smäckt i mej frukosten, mums! Har även fått i mej mina Omega 3-pillisar som är ofantligt stora! Nu gick det fakiskt upp för mej varför jag slutade med dem för ett tag sedan, de är kanonstora! Lätta att få i sig, de fassnar inte i halsen eler så, men lite läskigt när de är så stora:S Testa ett nytt märke nästa gång kanske där de inte är så stora, tips?

Idag blir det rygg och biceps på gymmet, ev. också kondition till kvällen. Går in mer detaljerat på det senare:thumbup: Biceps är för övrigt en av de muskelgrupper ja gått in för mer och mer nu det sista, hoppas det kommer ge bra resultat till beach ´10!:D

Nu ska jag försöka få i mej resten av protteshaken, sedan dush yeh!!

Såå sjukt snygg! Den ska jag ha till våren!!:D
650kr hos Nike

Mmm, precis hemkommen ifrån joggingturen, härligt!:thumbup:
Sitter alldeles svettig och äcklig, smaskar i mej en proteindrink och ler av alla endorfiner träningen ger mej! Ska snart även göra ugnspannkaka, men först mååste jag dusha haha!
Tänkte dela med mej av en bra artikel jag snappade upp på Body, tänk vad lite vatten kan göra :)

En puss på favvo -vovven!:love:

..men såå praktiskt och smart!:D

Jag har börjat planera träningen mer och skriver ner på papper, innan jag åker till gymmet. Jag skriver ner de övningar jag ska göra och tar med lappen när jag tränar, för att sedan inte glömma bort, eller se mellan fingrarna och ta en lättare övning.

Som idag tex. Idag blir det ett kortare ryggpass , och har bl annat skrivit både diagonala rygglyft och good mornings som jag ofta glömmer av!:thumbup:

Goder Afton!
Jag kan med säkerhet säga att detta var mitt bästa triceps -pass, ever! Tack vare J som hjälpte mej, det är guldvärt att ha han som pushar på och maxar mej till det yttersta, tack!:love:

Tricepspress bakom huvudet med hantel
Bänkpress med smalt grepp
Tricepsdrag i kabelmaskinen
Tricepspress bakomhuvudet med dubbelfattning
Pushdowns med stång

Japp, det var detta som hanns med ikväll, men jag är pangnöjd verkligen! Jag gav allt jag orkade och lite mer, underbart!:thumbup:

En av mina bästa vänner på gymmet, awh! Bara inte klarar mej utan!!

Världens bästa benpass idag; DONE!!!:) :thumbup:


Bild: bodynytt.se

Ja, redan halvägs inne i marsmånad redan! Greajt! Solen har värmt i flera dagar nu och vårkänslorna bubblar lite lätt under ytan, dock snöade det faktiskt imorse MEN det är är förlåtet bara solen kommer fram och tar bort det nu på dagen!!!:)
Gymmet igår gick piss, hade ingen motivation ingen ork ingenting! Visst måste sånna dagar finnas för att senare få världens bästa kick och bara ge 100%, men jag ville helst ge 100% varje dag ;)
Tog i alla fall en joggingrunda igår kväll, en timme blev det och även det känndes sådär. Men en timmes jogging är ändå en timmes jogging, så jag ska vara nöjd!:thumbup:

Bloggen hamnar på is har jag märkt, men träningen går framåt! Fy 17 vad jag älskar träningen!(=
Allt handlar om att vilja. Att vilja se resultat, att låta sej själv tycka om träningen och vad det innebär; svettiga kläder, rufsigt hår, skrika ut sin ansträgning och lycka på gymmet när man verkligen pressar sej själv!
Visst, man är inte den sääxigaste på gymmet, speciellt inte jag, när klockan är 10 på morgonen och morgonruffsen fortfarande står åt alla håll, ögonen skriker efter att få blunda i tre minuter till och sporttoppen är något rörigt och halvsvettigt linne jag nappade åt mej i garderoben på vägen på hallen. Men det är DÅ man verkligen ger allt på gymmet!

Jag kommer i mina dieseljeans nu, jag behöver inte hålla inne magen, behöver ingen gummisnodd för att hålla igen knappen, inget sånt! Det är bara att dra på, knäppa och hänga ut magen och andas!:)
Att komma i dom byxorna var ett av mina slutmål, så kan ni tänka hur bra det känns?!

Jaja, denna morgonen ska jag ligga kvar i sängen lääänge! ..Som en liten belöning för allt slit:)
Helgen var underbar på alla sätt, men om jag är utvilad? Inte det minsta! Har ingen planerat idag, så sängen och jag kommer tillbringa förmiddagen ihop, keampe!

Det är helt sinnes så sjukt trött jag är! Men har vart nere hos AF, hämtat papper och pratat om min framtid och allt gick bra. Det var nu när jag kom hem som tröttheten sjönk över mej som en stor svart slöja. Går att lyfta bort?
Har suttit i soffan och druckit kaffe och laddar inför gymmet, väl där brukar jag bli pigg som en mört! :thumbup:

Lidingöloppet närmar sig, och jag har faktiskt börjat engegera mej mer i löpningen. Min kondition har blivit mycket bättre och eftersom jag märker av skillnaden så peppar det mej att fortsätta! :D Jag springer snabbare och längre nu än för bara 3 veckor sedan, dessutom får jag upp flåset bra och stannar inte vid varje motgång. Bara det är en seger för mej!:thumbup: Men idag är det inte löpningn som står högst på prioriteringslistan, utan benen som ska få sej en omgång!

Här är en film ifrån Fitness SM för damer, 2009.

HalliHallå!
Gymmet gick bra, hann dock bara träna armar och en halvseriös 10 minuter mage. Men det var ett härligt armpass på 45 minuter, yeh!
Nu har jag fått mat i magen, ska ta den oändliga disken som aldrig tycks ta slut, gaah! Trolleri - trollera! Tomten, ta min disk varje dá!

-S n e g l a r   u t   m o t   k ö k e t-

Nepp, den e fortfarande kvar=(

På gymmet, laddad till 10000!:)



När jag kom hem gjorde jag mat till mej och Jerry, det blev ugnstekt kyckling med en sorts salsa över, lite stark med god för den som gillar de:)
Gick fort att göra i alla fall, höhö!





Jag ska pröva mej på att baka smörkakor sedan, har ett recept jag knyckt av mormor.

Vart inte så hungrig när jag vaknade idag, men frukost måste jag ha annars blir jag kanonsugen på godis och irriterad hela dagen, hah!=P
En bra dag för Marie börjar med en bra frukost;)

Så, havregrynsgröt med äpplemos, kiwi och jordgubbar!:)
Yess, gubbarna är frysta! När jag blandar dom me den varma gröten så tinar dom på nolltid, forutom en liiten isbit mitt inne i gubben, så ju är såå god att suga på!:)


I med mjölken och rör om!





Idag vet jag faktiskkt inte vad som ska göras, på gymmet blir det ett rejält mag -och armpass i alla fall. Ska handla lite och sånt mysigt, det blir en lugn dag för mej helt enkelt!
I eftermiddag ska jag testa ett nytt recept jag hittade igår, spännande;)

Morrn morrn!
Efter att ha kikat runt på flera bloggar igår, så ville jag också undersöka hur min rygg såg ut, har ju inte jämfört på flera månader!
Så, in på toa, knäppa 1000st bilder, varav EN blev någorlunda(!) och jag blev pangglad när jag såg resultatet! Nu är det bara att bli av med lite kroppsfett, vilket jag har förstått att Herr Chokladbit inte är villig att ställa upp på. MEn det är bara att kämpa på!:)

Herrejösses! Har ni sett vad det snöar?! Helt galet! Läste i Aftonbladet att tak rasar ner för fullt, så att skotta taken är nog ingen dum idé!
Jag la mej tidigt i sängen igår, låg och kollade på Sverige -Vitryssland, bra match :)
Jag avokade mitt pass idag på gymmet, min bil är totalt insnöad och jag har ingen lust att köra fast idag. Så det blir endast en prommis med Wiggo ieftermiddag och sedan mysa ner sej i soffan med godispåsen och njuta av lördagen, awh!

My breakfeast today! Bilden är jättesuddig, men jag såg inte det förren när jag hade lagt in den på bloggen, så=( Det är, för er som inte ser;), en delad kiwi och en dinkelsmörgås med groddar och ägg. Nu blir det en stoor kopp kaffe för mej, sedan ut med Wiggobus:)

Bild: Orientalhealth

Glömde ju skriva att jag var på BodyBalance igår. BodyBalance är en blandning av yoga, pilates och tai chi, det är mycket balans och styrka inblandat.
Les Mills beskriver passet som en personlig paus i det vardagliga livet, en time -out ifrån alla påfrestningar. Och jag tycker det stämmer bra, man är helt fokuserad på att varenda rörelse ska vara lååångsam och på så sätt kommer kroppen in i något harmoniskt lugn.

Det svåraste med BodyBalance, enligt mej, är andningen. Det är ofta som jag kommer på mej själv med att hålla andan mitt i rörelsen, som tur är påpekar instruktören ofta om andningen. ..Tur det kanske, annars hade jag nog blivit blå i ansitket efter ett tag, hah=P
En överaskning jag fick i samband med mitt första Balace -pass var att min smidighet (som jag var ganska stolt med, efter år av ridning och agility så är snabba och ovana poser vanligt) inte var så bra som jag trodde. Jag tappade balansen, svettades skiten ur mej bara för att få fram foten där den skulle vara. Jag såg hur pensionererna gick ner i halvt spagat medan jag kämpade med att ens komma upp!
Men det är bara att ge sej 17 på en sak, så!

Jag tycker nog att alla ska testa BodyBalance, man får ett lugn i hela kroppen trots att övningarna verkligen töjer hela kroppen och bränner kalorier.
Man testar ställningar man inte trodde var möjliga!:)

Sitter såhär efter träningen och äter makrill i tomatsås, himmelsk gott!!, som älsk köpt med sej hem:) En massa proteiner till mej, yeh! Hade dock vart nyttigare med tonfisk, men nyckelordet, gott folk, är; Variation;)
Spinningpasset idag var grymt på alla sätt! Ett av de jobbigaste spinningpassen jag vart på, och jag fick verkligen kämpa. Riktigt härligt! :)
Före passet körde jag ca 15 minuters hantelpress, det var ju ett tag sedan bröstet fick sej en omgång! Blev dock inget seriöst utan som sagt, 15 minuter, sedan ett hårdpass på cykeln!;)

Tja folks!
Sitter och ser på film, är pangtrött! På gymmet idag värmde jag upp med ca 20 minuter snabb gång och lite hantellyft åt sidan innan Stepupen började. Härligt att få svettas, och jag uppskattade stepen mycket mer än vad jag gillade dansaerobicsen.
Vad gäller gårdagens dansaerobics så var det helt okey. Inget jag gör allt för ofta, dels pga alla pauser in emellan.
Dagens stepup var bättre. Känndes bra för mina ben som annars inte blir tränade så flitigt, bra musik och helt automatiskt så drog man på smilbanden och kännde sej kanondum bara för att man inte kunde sluta le;)

Men för min egen del så är spinningen mest jag. Att bara köra så att svetten sprutar utan att tänka, ingen koordination som står i vägen, bara trampa, trampa, trampa! Bränna fett!;)
Men det var härligt att testa på något nytt :)


Vinter i Trolhättan :)